codziennie brzuch

[...] czasu niż wcześniej, więc chciałbym spędzać go, robiąc coś pożytecznego. I tutaj pytanie: jak trenować, żeby móc robić to, powiedzmy, 5 razy w tygodniu? Czy trenowanie codziennie, poza weekendami, innych partii mięśniowych nie doprowadzi do przetrenowania? Jeśli w poniedziałek robię brzuch, biceps i klatkę, a we wtorek plecy i ramiona, to w [...]

[...] a później może lekka redukcja. Postaram się opisywać wszystko regularnie. Przygodę z dbaniem o ciało rozpocząłem na przełomie marca i kwietnia zeszłego roku. Zacząłem codziennie biegać i ćwiczyć brzuch na zasadzie 2 dt a potem 1dnt itd. Schudłem z ok 83 do 73 kg. W listopadzie postanowiłem ogarnąć siłownię i przejść na masę, a jak zacząłem [...]

[...] dodam spalacz leviatana Trening: 5-6x w tygodniu bardziej intuicyjny w zakresie 6-15 powtorzen 8-14 serii. + tyle ile aero dam rade na rowerku po treningu czyli 15-30m Aero codziennie rano eca potem bieg 1h 5-6 w tygodniu Dobra moje pytania. 1. Wytrzymam 8 tygodni ? 2. Jakiego samopoczucia moge sie spodziewac na takiej ilosci wegli czyli max [...]

[...] wiec mam nadzieje ze to mi pomoże. Trening 4dniowy Split Poniedziałek Plecy + Kaptury Wtorek Klatka + Triceps+brzuch Czwartek Całe nogi Piątek Barki+Biceps+brzuch Dieta codziennie wyglada tak samo oprocz dni nietreningowych, wtedy nie ma posilku potreningowego :). Nie uwzglednilem w diecie warzyw ani owocow gdyz do kazdego posilku jest to co [...]

[...] przybyło mu masy mięśniowej. Wyglądał jak karykatura samego siebie (szczególnie ten brzuszek i podbródek) i w ogóle jakiś taki niemrawy był. Tak przez całe wojsko (a ponoć codziennie mieli ostre zaprawy). Po wyjściu z wojska po pół roku znowu waży 71 kg i generalnie odżył. O co mi właściwie chodzi ? O to co gdzieś napisał już chyba Jogger, że [...]

[...] treningi siłowe. Coś tam znalazłem i skleciłem (gumy + ekspander). Przez ten okres "brakowało mi" dodatkowego posiłku więc dodałem 300kcal, ale bardziej w postaci WPC80 (codziennie 2 porcje na mleku). I od tego czasu moja waga waha się w przedziale 78 +/-1kg i już zaczyna mnie to wkurzać, bo otyłość brzuszna jaka była taka jest a mięśnie na [...]

Spawa wyglada nastepujaco poniewaz pracuje w dosc dziwnych godzinach to trening zaczynam w okolicach 21. Standardowo wyglada to tak ze codziennie robie 1 godzine na steperze a potem jednego dnia brzuch a nastepnego klatke, barki i biceps i triceps - wszystko po 3 serie 15 powtorzen. Cwicze w domu. Standardowo jem trzy posilki w pracy tzn do 17:30 [...]

[...] na rowerku). Nie mam czego spalać oprócz tego brzuszka. Dwa razy w tygodniu trenuję nogi + pupa + brzuch i dwa razy w tygodniu ręce + rozpiętki + plecy + brzuch. Oprócz tego codziennie przez 30 min. kręcę hula hoop. Zapewne jesteście bardziej doświadczone więc proszę o radę czy to co robię wystarczy i czy to właściwy trening? Pozdrawiam :-)

[...] podpiety do wyciagu dolnego 3x10 21 ze sztanga lamana x3 Francuskie wyciskanie lezac sztanga lamana 4x12/10/10/8 Francuskie wyciskanie 1 reka w staniu 14/12/12/10 Prostowanie ramion uchwytem podpietym do wyciagu gornego 4x 12/10/8/6 progres Brzuch robie codziennie na takirj maszynie na ktorej nie wiem jak sie nazywa 4x az zacznie piec brzuch.

[...] stosowane przez ostatnie 60 dni : L-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny : ponad rok suplementy które zamierzam stosować: l-glutamina , ZMA , TSE. Cześć chcę ćwiczyć codziennie, ćwiczenia podzielilem na 2 dni, czyli bede cwiczyl 7 dni w tygodniu na przemian dzień a i dzień b. dzień A pobudka: A6W popoludniu: Plecy: - wiosłowanie [...]

[...] temat, ponieważ w necie zrobił się taki syf, że nie można znaleźć DOBREJ odpowiedzi na rzetelnych stronach, 3/4 strony to onet/interia itp. Do sedna sprawy: 1. Ćwiczę codziennie (1 wolny dzień w tyg.) w domu od paru miesięcy pompki/podciąganie/dipy/brzuch (kalistenika) (według ustalonych planów, nie tak jak mi się zechce), zero siłowni, po [...]

[...] klatkę i resztę. Ale najbardziej przeszkadza mi brzuch. Robię program 100 pompek. Realizuję go 2 tyg. i jestem w fazie 20-25 pompek. Do tego chciałbym dodać bieganie - codziennie ok. 1 h o 6 rano i jakieś brzuszki. Dodam, że 2x w tyg. chodzę na piłkę halową po 1,5 h, a na wiosnę gram w klubie pilkarskim (1x w tyg. mecz). A teraz moje [...]

[...] i wieczornym posiłku ze względy na kortyzol, a jak miałem owsiankę rano to mnie zalewało, więc jestem ostrożny. Z supli to kontynuacja kreatyny i beta alaniny, dołożyć chcę codziennie cytrulinę - dotychczas brałem tylko przed treningiem, zastanawiam się jeszcze nad tauryną ??? W niedzielę chce pozwolić sobie na chałwę lub czekoladę do kawy, albo [...]

[...] Nie za duży obwód tr. siłowego? 4. Jak oceniacie dietę? Dodam, że trening mam czas robić albo na czczo z samego rana, albo między 1 a 2 posiłkiem. 5. Czy Węgle trzymać codziennie na takim poziomie, czy może rozdzielić na DT i DNT i w DNT obciąć? 6. Inne, wasze sugestie. :-) Tak, jak wspomniałem, jest to moja pierwsza redukcja, więc trochę w [...]

[...] 10 miechow... cwicze w domu bo mam laweczke i sztange... wczesniej stosowalem sie do planu treningowego... ostatnio zwlaszcza przez ferie mialem nadmiar czasu i cwiczylem codziennie klate biceps i bary no i brzuch... triceps cwicze od czasu do czasu.. wiele osob moze mnie zbeszta ze nie cwicze nog i plecow... ale jakos przynajmniej narazie nie [...]

[...] przyżadem na nogi.... 3 rodzaje gryfow: -łamany 120 cm -prosty 160 cm -krótki x 2 38 cm Oczywiście mam do tego obciążenia... Chciałbym teraz zacząć trening na siłe mam czas codziennie trenowac 7 dni w tygodniu więc chciałbym taki trening. I tu zaczeły się problemy bowiem każdy jaki widzialem jest na 3 dni w tygodniu. Wyobrażam sobie ten ternig [...]

[...] wyprosty przedramienia ze sztangielką Moim największym problemem jest brzuch po dwóch ciążach. Moje dzieci maja 6 i 9 lat. Obawiam się, że nie jestem w stanie zamieszczać codziennie informacji ale będę się starała robić to jak najbardziej regularnie. Bardzo proszę o radę czy kierunek diety i treningu jest w miarę słuszny a jeżeli nie, to gdzie [...]

[...] robię nie tak? Trenuje street workout 2 lata... Nie mam za specjalnej diety , staram się odżywiać w miarę zdrowo , nie jem słodyczy itp. W skład obiadu wchodzi ryż i mięso , codziennie. Przejdźmy do sedna tematu. Jak to jest z tym bieganiem? Biegałem 3 x w tygodniu po 25-30 min i odczuwałem spadki siły, to nie jest wcale dużo. Biegając 2 x w [...]

Witam , Mam lat 17 , od dwóch lat ćwiczę , że tak powiem ''na sucho'' bez żadnego sprzętu , bez diety , odżywek itp , ćwicze niby codziennie , lecz wiadomo jak to jest , wcześniej moim celem było jedynie zrzucenie nadwagi , udało się , lecz teraz chcę się wziaść bardziej profesjonalnie , że tak powiem , proszę was o ułożenie diety , może jakiejś [...]

Generalnie taka sytuacja - wszyscy tu piszą o przerwach diecie regeneracji odpowiednich ćwiczeniach planach treningowych. Moj brat ładuje codziennie kilkaset pompek + hantle + pompki na obreczach + trening na brzuch( serie w dziesiątkach lecą ) bez zadnej diety czy harmonogramu i ma bardzo widoczny przyrost mięśni bez żadnych suplementów itp i to [...]